拔罐减肥的方法是晚餐之后三小时不能喝水，但早上起床后可以喝水。最佳时段是上午9点到11点，下午1点到3点，可以多补水。以下是拔罐减肥需要注意的事项：1. 不要暴饮暴食，保持健康饮食习惯。 2. 睡前三小时要禁止进食和饮水，这是避免反弹的关键。 3. 为保持身材，最好每周采用单一饮食两次（晚餐）。 4. 晚餐和睡觉时间之间间隔三个小时。 5. 晚餐不要吃高淀粉、甜品、油炸、高盐、辣食，以清淡食品为主。 6. 管理好自己的健康和体型，要健康美丽和自信。 7. 反弹是因进食不当造成的，只要遵循以上规则，美丽健康的身材永远属于你。