1. 避免食用高糖、高盐或高脂的垃圾食品，如蜜饯（这些仅留下糖和渣，水分和维生素已被去除）。
2. 最好生吃或凉拌蔬菜，凉拌时要少用油，这样能保持蔬菜的营养价值。
3. 汤并不含有太多营养，却含有很多盐和油，所以要尽量避免食用。
4. 延长进食的时间可以降低食欲，因为需要1
5.钟的时间，胃才能将饱的信号传达到大脑。 5. 用餐顺序应该是先吃蔬菜，然后是含有蔬菜的粮食，最后再吃肉类。这种顺序能够让你多吃蔬菜，少吃粮食和肉类。
6. 多动脑和多运动也非常重要，多动脑可以使你即使身体不活动也能消耗热量。
7. 不要放弃，减肥没有失败，只有放弃。如果你没有毅力，我可以帮你轻松减肥。