我已经成功减肥一个半月，体重由118斤降至106斤。刚开始的一个月没有运动，只是通过改变饮食达到减肥目的。早餐只吃一个鸡蛋，虽然不好吃，但吃完感觉很饱。中午只吃蔬菜，不吃米饭和馒头等碳水化合物，选用玉米和蔬菜保持七分饱感便可。晚餐只吃半根玉米或蔬菜，千万不要吃零食。这一个月虽然只瘦了十斤，但体重并没有反弹。接下来，我可以中午正常吃饭，但米饭等食物要少量。晚上可以跑步或做帕姐的健身操，以保证不反弹并继续减重。