想要减肥的女性们，除了想通过吃减肥药来减肥，还可以选择代餐减肥，其中最受欢迎的就是吃一些杂粮。 经常吃减肥药对身体非常不好，容易影响身体健康，而吃一些杂粮则可以有效减肥，不仅不会影响身体健康，还能减肥。 奇亚籽就是一种非常好的杂粮，可以帮助女性减肥。 虽然奇亚籽的脂肪含量较高，但它含有的是多不饱和脂肪酸，而且含有的不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5％，n-6 / n-3比例合理，可以避免身体很多疾病的发生。 奇亚籽自身的热量含量也不高，100g奇亚籽中含有能量486大卡，但平时泡水食用每次只需要用量不到2g，能量却不超过70卡。 此外，奇亚籽在浸泡之后会析出很多胶质，抑制其中能量的释放，食用不会引起肥胖，反而会减少其他食物的摄入，起到减肥瘦身的效果。