通常开始减肥时，首先减的是水分。要减掉脂肪，需要燃烧卡路里，也就是热量，必须通过运动才能实现。每天能够减多少脂肪，取决于你的运动量。实际上，减肥是一个长期的过程，只有通过持续运动逐渐减重，才能避免反弹。