为了保持健康，我们需要采取以下两个措施：1. 控制饮食：我们应该控制自己的进食量。早餐和午餐时，我们可以吃到七分饱，而晚餐时，应以水果为主，尽量少吃肉类，多食蔬菜和水果。2. 增加锻炼：我们应该加强锻炼，尤其是有氧锻炼。可以选择有氧健身操等形式的锻炼，每天至少锻炼一小时，确保充足的锻炼时间。通过这两点，我们能够更好地维持身体健康和保持良好的体重。