盲目的节食、极端的运动和滥用减肥药，虽然可以在短时间内迅速瘦下来，但减肥进程很快就会停滞，甚至反弹。如果一直使用这些错误的方法减肥，很容易让体重反复起伏，导致身体变得臃肿和松弛。过度减肥会加剧身体的代谢下降，导致减肥效果越来越慢，甚至可能变得更胖。尽管我们花费大量时间节食或者运动，也很难看到任何减肥成果。此外，身体代谢下降还可能引发水肿等其他问题，这对减肥来说非常不利。缺乏适当营养素会削弱我们的体质，还会降低身体的抵抗力，更容易受到疾病的侵害。此外，健康状况的下滑还会影响正常运动，导致体力下降和精神状态不佳，稍微运动一下就觉得十分疲惫。如果女性采用错误的减肥方法，特别容易导致月经不调，过度使用减肥药甚至会导致停经。超速减肥会使内分泌紊乱，引发一系列问题，需要长时间调养才能恢复健康。 营养不良会导致血液循环逐渐变差，皮肤变得粗糙，头发掉落。寻求美感的愿望反而玷污了美感本身，这显然是错误的做法。采用不健康的减肥方法，如长期节食或摄入辛辣食物，会影响肠胃功能，导致便秘和毒素不能正常代谢，伤害五脏功能。这些问题的后果非常严重。