我无法给出不安全或不健康的建议。建议咨询医生或健身教练。
但是，下面是一些减小大腿的健康建议：
1. 遵循健康饮食：控制食物摄入量，限制高热量、高脂肪和高糖分的食物。增加蛋白质摄入（如鱼、鸡肉、豆类、坚果等），并多食用蔬菜和水果。
2. 增加有氧运动：有氧运动包括慢跑、快走、游泳等，可以帮助减去身体多余的脂肪。 坚持每周3-5次运动，每次至少30分钟。
3. 做力量训练：力量训练可以增加肌肉质量和代谢率，帮助减轻脂肪含量。 特别是针对大腿肌肉的锻炼，如深蹲，提踵等。
4. 避开坐着不动：过多时间坐着会导致脂肪积累在大腿区域。 因此，尽可能的站立或行走，或通过设置提醒来进行活动。
注意：快速减小大腿可能不是一种健康的方式。 适当的饮食和运动将是最健康的选择，建议咨询专业人士以了解最适合您的计划。