夏季减肥吃什么，一周食谱奉上(夏季瘦身食谱一周奉上)?

周一食谱： 早餐：全麦土司面包1片，牛奶1杯，苹果1个 午餐：芹菜粥 晚餐：生菜沙拉1份

周二食谱： 早餐：全麦土司2片，酸奶1杯，葡萄干10粒 午餐：水煮鸡胸肉沙拉 晚餐：水蒸蛋1份

周三食谱： 早餐：酸奶1杯，水煮蛋2个（去掉蛋黄） 午餐：红豆薏米粥 晚餐：苹果1个，坚果15克

周四食谱： 早餐：番薯粥 午餐：手撕鸡胸肉凉拌青瓜 晚餐：橙子1个，葡萄干10粒

周五食谱： 早餐：燕麦泡牛奶 午餐：蔬菜沙拉，番薯1个 晚餐：水蒸蛋1份

周六食谱： 早餐：全麦土司2片，水煮蛋1个 午餐：煎牛排 晚餐：小番茄10个，坚果15克

周日食谱： 早餐：三明治1份，牛奶1杯 午餐：土豆泥1份，水煮蛋2个 晚餐：水果沙拉一份

一周减肥食谱的注意事项： 1、三餐要规律：定下一个吃饭时间，每天规律吃饭，有助消化系统形成记忆力，更容易控制好身材，还可以促进肠道消化和免疫力。 2、吃饭要专注：不要边看手机或工作边吃饭，这样容易消化不良并对胃造成伤害，同时阻碍消化系统吸收。

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