夏季减肥吃哪些食物效果好(夏季减肥食谱全公开)?

夏天到了，天气炎热，容易出汗，是个减肥的好季节。夏天减肥除了运动，还得结合饮食，夏天吃茄子、黄瓜、香菇等食物能帮助减肥哦！下面来看看夏季减肥吃哪些食物效果好吧！

1、茄子 茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞粘着性，提高微血管弹性。茄子还能降低胆固醇，减少脂肪的堆积，有助减肥！

2、黄瓜 清脆可口，具有清热、解渴、利尿等作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收。黄瓜中的“丙醇二酸”可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

3、香菇 香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，加快新陈代谢，加速减肥。

4、绿豆 绿豆具降低血脂、保护心脏、降低胆固醇的作用，既减肥又清凉的夏季解暑佳品~

5、山楂 山楂含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。

6、萝卜 萝卜能消积化滞，促进脂肪的分解，有利于减肥。萝卜可以帮助加强消化系统以及清除身体的废物。

其实在日常生活中，很多食物都能起到减肥的效果，但在这个过程中需要注意的就是，食物只能起到辅助的减肥作用，如果想要达到更好的效果，还是应该跟运动搭配在一起，这样减肥速度才会更快。

另外还有一些食物也适合夏季减肥，比如十字花科的蔬菜，豆腐，樱桃，胡萝卜，酸奶，香芹，亚麻籽，肉桂和南瓜子。这些食物都有助于减肥和提供多种营养素，可以配合运动一起来进行减肥。