2、多吃蔬果 蔬果富含多种维生素和纤维素，可以帮助加速肠胃蠕动，促进排便和排毒，同时还能使我们感到饱腹，减少对高热量食物的摄取。所以，在减掉腹部脂肪的过程中，我们应该多吃一些蔬果，并减少对高脂、高糖的食物的摄取。
3、控制零食 零食往往是减肥的大敌，如果我们每天都吃很多零食，那就很难减掉腹部脂肪了。所以，我们应该控制自己的零食摄入量，可以选择一些低热量、高纤维的零食，如水果、坚果、酸奶等。同时，也要避免吃太多的高热量、高脂肪的零食，如薯片、巧克力等。
总的来说，要想减掉腹部脂肪并不是一件容易的事情，我们需要坚持健康的饮食习惯和适量的运动，才能有效地达到减脂的效果。同时，我们也要保持心态的调整，耐心地等待减脂的成果。