健身初期如何减脂肪(减脂的健身初步秘诀)?

2. 快速减重对身体有害，不要追求体重骤变的快速减肥方式。一周减4斤以上算是快速减重，2-3斤算是高效速度，1-2斤则是慢速。

3. 最好的减脂方式是有氧和无氧运动相结合，这样可以保持热量赤字状态，避免减肥平台期。只做有氧运动容易让人陷入平台期。

4. 健身不是健命，人的精力是有限的，不要过度劳累。有规律地锻炼比无规律地锻炼更有助于效果提高。但是没有绝对的最佳锻炼时间，可以根据个人状态和习惯选择合适的时间段。

5. 没必要非要在健身前后喝蛋白粉补充蛋白质，每天摄入量到位即可。

6. 脂肪和肌肉是两种不同的组织结构，脂肪不可能变成肌肉。

7. 在身体健康的情况下，每天吃几个鸡蛋，不会使胆固醇过高。

8. 腹肌属于耐受肌肉，可以每天练习，不需要单独拿出一天练腹肌。