哪些水果吃了减肥(果蔬减肥，饱腹又减卡)?

1. 苹果：苹果是减肥的佳品，能有效减肥。苹果还具有饱腹感，因此有些人用苹果代替正餐，采用苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这种方法确实有效，但容易反弹，因此并不推荐。减肥应以健康安全为先。

2. 西瓜：西瓜含水量非常高，超过94%，这是其他水果无法比拟的。它可以帮助排出体内多余的水分，促进肾脏正常工作，有利于利尿和消除水肿，对减肥效果非常好。然而，西瓜的糖分偏高，不适合要控制进食量，不要连续不停地食用，晚上也不要吃西瓜。

3. 奇异果：奇异果富含维生素C，不仅能帮助减肥，还有美容的作用。奇异果还含有丰富的纤维，可以预防便秘。最重要的是，奇异果全年都有供应，所以无论什么时候都能吃到。

4. 柠檬：柠檬被称为地球人都知道的减肥水果。柠檬可以溶解多余的脂肪，清除体内废物和毒素，净化血液，改善血液质量，促进新陈代谢，同时具有美容瘦身的双重功效。

5. 山楂：山楂含有枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖、蛋白质、碳水化合物等多种成分，具有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂对减肥有益，可辅助治疗继发性肥胖症。此外，山楂富含膳食纤维和果胶，膳食纤维能促进肠道蠕动和消化腺分泌，有助于食物消化和废物排出。

6. 李子：李子是一种酸性低热量水果，每100克只有36卡路里的热量。经常食用李子可以促进胃酸和消化酶的分泌，增进肠胃蠕动。李子对于胃酸缺乏、肚腹胀、便秘等问题非常有帮助，因为李子可以刺激排便和消化，帮助排出体内的毒素，对减肥瘦身有很大的帮助。

通过食用这些水果，不仅能减肥，还可以提供丰富的营养。但要注意，减肥应该以健康为前提，不能过于极端或单一地依赖某种水果。最好是均衡饮食，结合适当的运动，才能达到有效的减肥效果。