如何减肥 七种减肥蔬菜让你狂瘦(7蔬减肥，狂瘦不难)?

3.将黑木耳丝、黄瓜丝、胡萝卜丝和青红椒丝混合，加入适量盐和白醋拌匀，最后撒上少许白芝麻即可。第五种：南瓜减肥功效：南瓜所含的植物纤维能够促进肠胃蠕动，帮助排便。而且南瓜热量低，且富含维生素，具有一定的减肥功效。推荐食谱：南瓜芝士焗饭材料：南瓜、米饭、芝士、鸡蛋、奶油、盐、黑胡椒、面包屑做法：

1.将南瓜去皮挖去籽，切成小块。加水煮烂后捣成泥。

2.将米饭放入碗中，打入鸡蛋，加盐和黑胡椒搅拌均匀。3.将奶油放入平底锅内融化，加入米饭，搅拌均匀。

4.然后将南瓜泥加入搅拌均匀，再加上芝士，搅拌均匀后倒入烤盘中。

5.在烤盘表面撒上适量面包屑，放入预热至1

8.℃的烤箱中，烤15分钟左右至表面金黄即可。第六种：紫甘蓝减肥功效：紫甘蓝中含有丰富的芥酸和芥酸盐，能够促进脂肪代谢，减少脂肪的堆积。此外，紫甘蓝还含有丰富的纤维素，对于促进肠胃蠕动、明显的瘦身效果不容忽视。推荐食谱：紫甘蓝豆腐汤材料：豆腐、紫甘蓝、鲜虾仁、油、盐、味精、葱花、姜末、鸡蛋清做法：1.将豆腐洗净，切为5毫米见方的小块；紫甘蓝洗净，切成小条。鲜虾仁洗净，去掉肠泥备用。 2.热锅凉油，加葱花和姜末煸炒出香味，将豆腐、紫甘蓝放进去炒至微黄色。 3.加清水，煮滚后转为文火，加盐和味精慢慢炖煮

10.��钟，再将鲜虾仁加进去慢慢烧煮。 4.最后，将鸡蛋清打成蛋液，慢慢倒入锅中煮热，翻动几次即可关火。第七种：茄子减肥功效：茄子中含有丝瓜素等物质，能够代替人体中的胆固醇，对于减肥健身具有一定的帮助作用。茄子中的物质还能够减缓脂肪酸的吸收，并能够加强肝脏的代谢功效。推荐食谱：麻辣茄子丝材料：茄子、胡萝卜、香菜、青辣椒、红辣椒、糖、盐、香醋、花椒粉、生抽、蒜瓣做法：1.胡萝卜切丝，青红辣椒切丝备用。2.茄子去皮切成细丝，放到开水中焯水，捞出沥干水分。3.热锅加油，放入蒜瓣、花椒粉，爆香后把茄子丝放入翻炒几下，加入盐、糖、生抽炒匀。4.最后，加入胡萝卜丝、青红辣椒丝和香醋继续炒匀即可。以上就是我为你推荐的七种减肥蔬菜和相应的食谱，希望可以对你有所帮助。记住，减肥要坚持，加上适当的运动和科学的饮食搭配，减肥的效果会更加显著。