面同样按照这个动作进行，一次做10到15个动作，每天坚持做两到三次，可以帮助减少肚子上的脂肪。 按摩肚子：可以使用瘦身霜或橄榄油等涂在手上，轻轻按摩肚子，以顺时针方向为主，每次按摩10到15分钟，每天坚持做，可以帮助消除肚子上的赘肉。有氧运动：如跑步，游泳等，可以帮助燃烧体内脂肪，减少腰围。每周坚持3到5次，每次30分钟以上，可以有效减掉肚子上的脂肪。饮食调整：少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬果和粗粮，可以帮助降低体内脂肪含量。同时要注意控制饮食量，避免暴饮暴食。