要想成功减肥，遵循以下三点至关重要：1. 有针对性的饮食控制。说白了，就是要尽可能地少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，同时多吃蔬菜和水果。另外，多喝水也是很有必要的。2. 多做有氧运动。有氧运动有利于消耗体内的脂肪，并把脂肪转化为能量，包括但不限于慢跑、快走、游泳、跳绳等。3. 做力量训练。力量训练可以消耗脂肪，增加肌肉是另一个重要目的，因为增加肌肉量后，身体代谢率可以明显增加，从而更有效地消耗身体中的脂肪。