1. 减少饮食和饮料的摄入量。无论采用何种方法控制体重，控制食量和饮量都是必须的。我们的身体需要从食物中获取能量，过多的热量会被转化成脂肪并储存在体内。那些肥胖的人往往是因为饮食习惯不良，食用过多高热量和高脂肪的食物，喜欢喝碳酸饮料等。要控制体重，我们必须要保持良好的饮食习惯，少食多餐，控制热量的摄入量，并且禁止夜宵等不良的习惯。
2. 多参加运动。除了控制饮食，身体状态的维持还需要充足的运动。适度的运动可以促进代谢，燃烧脂肪，减缓衰老，提高身体免疫力。选择自己喜欢的运动项目，无论是跑步、打球、游泳、瑜伽还是散步等等，都可以充分发挥身体的潜力。只要保持良好的饮食习惯和运动生活方式，就可以轻松地保持良好的体重状态。
总之，为了控制体重，我们需要从饮食和运动两个方面入手，保持良好的生活习惯和自律性，才能有效控制体重并维持健康。