为了补充女性逐渐减少的雌激素，我们每天应该多吃一些豆制品。豆制品中含有大豆异黄酮，它能帮助补充雌激素的不足。当女性体内缺乏雌激素时，会导致体形发生改变，尤其是腰围的增大。因此，年纪大的女性常常会出现大肚子和粗腰身的问题。除了增加豆制品的摄入，加强锻炼也非常重要。每天进行一定量的运动可以帮助保持优美的体态。同时，我们也需要控制饭量。可以限制每顿饭的分量，吃完之后不再加餐。刚开始可能会觉得有些不适应，但久而久之，你会逐渐习惯这样的饮食习惯。这样做不仅可以保持完美的体形，也对身体非常有益。