如果患有腰椎间盘突出症，就不应该做仰卧起坐。但是可以做一些适合的运动，不要过度。过度的运动会加重病情。适合腰椎间盘突出症患者的运动项目包括游泳和骑自行车。但是要注意正确的姿势和水温不宜过低，运动时间不宜过长，需要有适当的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。也可以每天退步走40-60分钟，走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳但不加重症状为度。还可以尝试燕飞式、五点支撑、仰卧蹬车、屈滚法和引体向上等锻炼方法。需注意切勿过度锻炼，会加重病情。锻炼前需要进行充分的准备活动，以给身体充分的准备时间。