新妈妈们想要减肥运动，可以参考以下建议： 时间：每周3-5次，每次20-60分钟。运动越频繁，效果越好哦。 选择合适的锻炼方式：趁宝宝睡觉或者独自玩耍，做瑜伽或平板支撑，也可以试试健身操。每个动作要做到位，才能达到消耗热量的效果。 不必为时间担心：新妈妈生活零散，不妨利用碎片时间进行锻炼。 出门散步也是减肥好方法：适当散步有助于身体和智力的发展。选择空旷且空气好的场地，把宝宝放在婴儿车内，方便新妈妈匀速走路。 注意防止运动伤害：出现任何疼痛、头晕、呕吐、呼吸短促等情况，应该停止锻炼。鞋子和胸罩要选合适的，衣着宽松透气也是必要的。 通过以上建议，新妈妈们不必担心没有时间和机会减肥，只需要注意锻炼方法和安全，坚持下去，一定会收获满意的效果哦！