跑步是怎么燃烧脂肪的(“跑步燃脂，轻松瘦身”)?

2、HIIT跑步法是一种高强度间歇训练，需要较好的体能基础。跑步方法可以是20秒快跑、20秒慢跑的交替训练，或者100米快跑、100米慢跑的交替训练。每次间歇跑20分钟，可让身体持续燃脂12小时以上，加速新陈代谢，帮助燃烧更多脂肪。

3、爬坡式跑步是一种抗阻力型跑步，能有效刺激心肺功能。虽然爬坡跑步较累，但能减轻关节压力。这种跑步方式消耗更多热量，增强肌肉力量和动作协调性。在跑步机上设置坡度，可以更快地进入脂肪燃烧状态。