睡前适量运动有很多好处。首先，它可以消耗身体能量，使你感到更加疲倦，从而更容易入睡。此外，运动还有助于提高消化能力，促进食物的消化吸收，让身体更加健康。此外，睡前运动还能帮助减肥。它可以加速新陈代谢，燃烧额外的脂肪，从而帮助你达到减肥的目标。所以，不妨在睡前进行适量的活动来改善睡眠质量，并同时享受减肥的好处吧。