快走为什么要比力量运动减肥效果更好?

在2012年的一项实验中，美国杜克大学纳入了1228位肥胖的受试者，比较了力量训练和有氧运动减肥的速度。结果显示，有氧运动有显著的减肥效果。在有氧运动中，脂肪和糖类同时被运动所消耗，有助于减肥效果更好。

实际上，力量运动和有氧运动结合起来，减肥效果更优秀。专家建议，减肥者最好在完成30—60分钟的力量训练后，立即进行跑步或快走，45—60分钟的时间能够获得最佳的减肥效果。

然而，运动过量反而不利于减肥，因此平时要避免过度运动。强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其是在低氧运动时，肌糖原无氧酵解产生的乳酸经代谢后，只有少量会合成脂肪。因此，高强度的运动不仅不能帮助减轻体重，有时还会增加体内脂肪堆积。建议在减肥时要进行适当的活动。