骑行和跑步，哪种有氧运动减肥效果更好?

首先，让我们分别了解一下这两种运动形式是如何减肥的。

跑步的减肥需要持之以恒，要长期坚持。慢跑一个小时，可以消耗650千卡的能量。如果跑步速度加快，会消耗700千卡的热量。但是认为快跑可以更好减肥的观点是不科学的。只有当我们体内的能量消耗差不多时，才会开始燃烧体内的脂肪。所以慢跑的减肥效果会更好一些。

骑自行车通过周期性的运动，可以有效消耗体内的热量，从而达到减肥的效果。但是在相同强度的运动下，跑步比骑自行车的减肥效果更好。

下面是一些具体的比较：

1、在相同强度的训练下，跑步消耗的热量和脂肪比骑自行车要多。

2、跑步可以加强体内机能，从而提高燃烧脂肪的速度。而骑自行车在这方面效果较差。

3、跑步能够全身锻炼，而骑自行车只是对个别部位锻炼效果更好。

4、跑步是纯的有氧运动，而骑自行车更接近无氧运动。因此，跑步消耗的能量更多，脂肪消耗量也更高。

5、从安全度上讲，跑步要比骑自行车安全很多。

最后，减肥最关键的是坚持。如果将各种运动有机地结合起来，效果会更好。