跑步、游泳、骑行哪个更利于减肥(运动减肥首推哪种)?

1. 游泳

游泳对我来说，是效果不错的减肥方式。我大概游了两个月，再加上使用器械，成功瘦了一些。不过，由于我的卡到期了，所以我没有继续下去。优点是不容易受伤，缺点是需要很长时间的锻炼，还有每次带上装备也麻烦。当时我还没有小孩，觉得需要花费比较多的时间。

2. 跑步

我通过跑步减肥的效果最为显著，体重降了很多。当时，我能够跑十公里，用时一小时左右。我陆陆续续用了三个月，从一公里跑到了十公里。跑完之后的感觉真是太棒了。优点是减重效果很明显，跑起来的感觉也好极了。缺点是容易受伤。看上去简单的运动，其实有很多学问。而且，由于工作的原因，只能晚上出去跑，有了孩子之后，再也没有那个精力了。如果一周不跑步，再次跑起来很困难，需要极高的自律才能坚持下去。年轻人经常应酬，也很难在长时间内坚持。

3. 骑车

我之前在俱乐部骑自行车，经常结队周边骑游，算是有基础。但是，这个爱好被我荒废了八年。今年，我重新开始了骑行，使用的是一辆大行的折叠自行车，不是摩拜哈。每天利用上下班通勤时间，只要不下雨，我就能骑上30公里左右。我故意选择起伏路线，体验很不错。12斤的减重，花了我两个月时间。骑行的优点是不容易受伤，对我的膝盖也更友好。减肥效果不是很明显，但是我的身形发生了很大变化。利用工作上下班时间骑车，感觉太棒了，不占用其他时间，更没有跑步那种出门前的煎熬感。越骑越上瘾。唯一的缺点就是安全性比较差。我一般匀速在25左右，在路上要特别注意安全。