夏季怎么运动减肥快(夏季速瘦秘籍)?

1、游泳：游泳是一个全身性的运动，可以锻炼手、脚、腰、腹以及心、脑、肺、肝等内脏器官，对于全身性肥胖的人来说是一个不错的选择。如果不会游泳，可以试着在游泳池中快走，这样也可以提高心率效果。

2、健身球：使用健身球运动可以调和气血、舒筋健骨、强壮内脏和健脑益智，而且不受场地限制，可以在家中进行。健身球运动有趣味性，还可以结合瑜伽动作，对于塑形也非常有用。

3、跳舞：跳舞可以锻炼身体的每一处肌肉，不仅可以减肥瘦身，还可以放松自己并增强心情愉悦。不需要会任何舞蹈，只要随意摆动身体，加上听自己喜欢的音乐，舞动手脚即可。如果对舞蹈有兴趣，也可以参加舞蹈培训班。

4、跳绳：跳绳减肥简单，只需要一根绳子，而且不受场地限制。跳绳消耗的热量比慢跑多，是一种有效的有氧运动。但是要跳得足够久才会有效果，初学者可以逐渐增加跳绳时间。

5、开合跳：开合跳是一种结合了无氧运动和有氧运动的运动方式，也不受场地限制，可以在家中进行。通过跃起时双脚打开，双手越过头顶，然后再收回脚和双手回到原始位置，完成一组运动。如果希望快速减肥，每天坚持多做几组。

减肥是一个长期的过程，即使是夏季也不例外。以上推荐的运动项目是夏季减肥的最佳选择。