做有氧运动能迅速减脂，但停止后易出现反弹现象。建议采取有氧训练和力量训练相结合的方式，可以提高身体代谢率，减轻体重也不易反弹。每天进行60分钟的力量和有氧训练更好。此外，饮食也非常重要，是减脂的关键。应注意适量摄取主食和油脂。