青少年如何减肥(青少年瘦身攻略！)?

2. 跳舞：每周进行6次舞蹈锻炼，每次持续1小时。坚持4个月可以减少10磅体重。

3. 游泳：每周游泳4小时。坚持4个月可以减少10磅体重。

4. 骑自行车：每周进行4次骑行，每次骑行1小时，速度为每小时15公里。坚持5个月可以减少10磅体重。

无论你选择哪种锻炼方式，都要保持每周3-5次锻炼的频率，这样才能够达到最佳效果。坚持固定锻炼可以帮助你改善体内脂肪水平，减轻体重，增加肌肉量，并且感到更加精力充沛。