首先要先减脂，然后再进行塑形。减脂是通过燃烧脂肪来减少身体脂肪含量的过程。当身体的赘肉逐渐减少，身体线条才会变得更好看。对于有明显赘肉的人，首先需要调整饮食，控制每日摄入量，并增加运动量等方式来有效减脂。直接进行塑形运动，如果没有减少脂肪，可能会使局部肌肉更发达，但整体线条不协调，甚至可能让赘肉更加突出。因此，先进行减脂，使身体达到适合塑形的状态，然后再进行适当的塑形运动，才能使身体线条更加美观。