室内减肥运动(室内燃烧脂肪，欢乐减肥)?

1. 跳韵律操：买一张韵律操的VCD，跟着跳可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以塑造完美的曲线。它简单易行，没有场地的限制，可以在家里随时进行。同时，跳韵律操还能增加家里的活跃氛围，让你每天更有活力！

2. 哑铃运动：买些适量重量的哑铃回家进行锻炼。哑铃可以起到瘦手臂的效果。要注意选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重则会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的哑铃最为适宜。

3. 挺进步行：这种运动可以有效减少腰臀部的脂肪。具体做法是，迈进一大步后，放低另一膝盖，直到几乎与地面接触。注意保持大腿和小腿成90°，将身体重心压向前脚。然后站起来，将另一脚向前迈进，重复以上动作。每只脚做8次，如果刚开始有困难，可以在原地进行挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧重复做。

4. 骑健身车：骑健身车是一种很好的有氧运动项目，可以防止肥胖或减肥，同时也能锻炼肌肉。可以选择不同的骑行方式，具体练法为：每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。也可以选择间歇骑行的方法，具体做法是先热身骑行5分钟，休息2分钟，以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟，以80%的强度骑行3-5分钟，休息5分钟，以50%的强度骑行5-10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。

5. 有氧搏击操：有氧搏击操不仅燃烧热量，帮助减肥，还能锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。短短1小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但不需要全身动作协调，所以更容易上手，受到越来越多人的喜爱。

最佳锻炼时间是下午4-9时，人体的代谢最活跃，大脑兴奋性较高，神经、肌肉的灵敏性和协调能力都较佳。在此时间段进行运动减肥锻炼能够发挥更好的健身效果。因此，这个时间段是进行室内健身锻炼的最佳选择。

希望以上内容能对你有所帮助，祝你早日拥有自己的完美身材！