为了快速降低血糖，可以采取以下饮食建议：1. 减少食用容易升糖的面条汤和小米粥，而选择高蛋白的食物来满足每天的营养需求。例如鸡肉、鸡蛋、牛肉以及新鲜的蔬菜。2. 控制水果的摄入量，因为水果中含有一定的糖分。可以选择低糖水果，并且适量食用。3. 在饭后进行适量的走动，帮助促进血糖的降解和利用。可以选择散步或进行轻度运动。4. 适当增加粗粮的摄入，因为粗粮中富含膳食纤维，可以缓解血糖的上升速度。可以选择糙米、燕麦等粗粮食品。通过以上的饮食调整，可以更好地控制血糖水平，保持健康的生活方式。