1. 水：水是人体中含量最大的成分，饮水可以补充机体所需的水分，保持皮肤充满弹性，减少皱纹和褐脂的产生。
2. 猪皮：猪皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，可以保持皮肤水分，防止皱纹和干燥，增加皮肤的弹性和韧性。
3. 坚果：核桃、松子、花生等坚果含有丰富的维生素E和氨基酸，可以抗氧化，促进细胞分裂和再生，延缓细胞老化，同时对毛发和指甲生长也有帮助。
4. 鲜枣：鲜枣富含维生素C，具有抗氧化的效果，可以保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
5. 地瓜：地瓜含有类似雌性激素的物质和维生素E，常食可以保持皮肤细嫩，延缓衰老，同时富含纤维素，有助于减肥。
6. 畜禽肝脏：畜禽肝脏富含维生素A，可以保护皮肤免受干燥和粗糙的影响，同时还可以预防眼部疾病的发生。
7. 黄瓜：黄瓜中的丙醇二酸可以阻止糖类转化成脂肪，有助于减肥，同时也可以使皮肤细腻柔嫩。
8. 苹果：苹果含有多种维生素和镁元素，可以保持皮肤健美、红润、光泽，同时还能减退面部色素斑。
9. 海带：海带富含铁元素和碘，可以防治贫血和呈现健康的肤色，同时还可以促进新陈代谢，使人保持年轻活力。
10. 脂肪：适量摄取脂肪可以保持皮肤光滑，富于弹性。
11. 冬瓜：冬瓜富含葫芦巴碱和丙醇二酸，可以促进新陈代谢，阻止糖类转化成脂肪，具有减肥效果。
12. 无花果：无花果含有多种氨基酸和超氧化物，具有抗疲劳、延缓衰老的作用，可以治疗一些皮肤问题。
13. 洋葱：洋葱富含维生素C和尼克酸，可以促进细胞再生和吸收氧气，保持皮肤洁白、丰满和光洁。
14. 桑堪：桑堪含有多种维生素和氨基酸，可以补肝益肾，延缓细胞衰老。
15. 牡蛎：牡蛎中含有泛酸和铜元素，可以使毛发亮泽、黑色，并预防早白和脱发。
除了食物，生活中还有其他简便的美容方法可以尝试。