花生米含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪和维生素A，同时也含有人体所需的8种氨基酸以及不饱和脂肪酸。这些营养成分有助于促进脑细胞的发育和增强记忆力，同时也满足了人体每日所需的营养需求，有助于保持身体健康。因此，控制糖分摄入的人们是可以适量吃花生米的。然而，要注意的是花生米的糖含量相对较高，每100克花生米约含有20克糖，因此需要控制食用量，避免摄入过多的糖分。