如果你想控制血糖，有一些方法可以帮助你。首先，你可以选择食用杂粮粥，因为它含有较少的糖分。另外，避免食用含糖量较高的全麦食物。无论是杂粮粥还是细粮，都要控制食用量，以保证对身体有益又不会对健康造成伤害。