节食减肥!!大腿要多久才会看的出来瘦???

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首先,需要明确节食减肥对身体的不利影响。根据一项小规模研究,节食者缺少睡眠会不利于减肥。研究对象为10名超重男女,在两次实验中减肥食谱相同,但一次只睡五个半小时,另一次睡八个半小时。结果显示,睡眠较少的阶段减轻的主要是肌肉而非脂肪;而在睡眠时间充足的阶段,减掉的重量的大部分是脂肪。因此,专家建议减肥者要保证充足的睡眠时间。

此外,早餐不吃反而容易发胖。早餐是一天中最重要的一餐,因为在早晨起床后,肝脏和肌肉内都存留着一定量的糖分。如果不吃早餐,这些糖分会转化成能量,以供整个早晨的活动所需。但到了上午11点左右,存储的糖分消耗殆尽,人会感到疲惫,工作效率下降。为了维持身体运转,身体会消耗肌肉而非脂肪,以获取即时的能量补充。长期如此,肌肉组织会逐渐减少,导致容易发胖。

如果仍然想节食,建议在晚餐时进行。晚餐最好在18点左右吃,且不要食用高热量高蛋白质的食物,更好选择粗粮或素食为主。此外,保持早睡早起,避免熬夜,这样才能使节食对健康和减肥有益。

至于大腿的瘦身时间则因人而异,一般节食减肥开始时,首先瘦的是肚子和脸部,其他部位的瘦身相对较慢。