跳绳减肥要多久才有效果啊(跳绳减肥的有效时间)?

跳绳种类包括塑料、橡胶、尼龙和棉线等，价格一般在5元至20元不等。挑选时需要根据自己的身高选择适合的跳绳，初学者可以选择透明实心的较细、有一定重量的塑料跳绳，重量不能过重。

在练习跳绳前，需要选择合适的场地和穿着合适的服装。同时，需要做好身体各部位的准备活动，并循序渐进地练习。要注意避免不适宜的时间跳绳，尤其是在饭前和饭后半小时内。

跳绳减肥的目标是每分钟跳上120-140下，理想的心跳速度为150次/分钟，一小时可烧掉600-1000大卡的热量。跳绳有很多基本动作可供选择，初学者可以从简单跳绳法入手，然后逐渐增加难度和时间。

在跳绳的时候，可以加入趣味练习来增加趣味性。比如侧身斜跳、分腿合腿跳、双臂交叉跳等多种有趣的跳绳动作，还可以尝试双人跳绳和绕旋跳等协同性更强的动作，增加跳绳的趣味性，有利于长期坚持。

最后，跳绳减肥的成功贵在坚持。只有坚持练习，才能达到减肥的效果。