节食减肥想吐，为什么(为什么节食减肥会让人想吐)?

要选择适合自己的、易于坚持的减肥方法，才是最好的减肥办法，可以不知不觉地瘦下来，而且不容易反弹。

1、控制热量和脂肪摄入：要小心食物的热量，减少肥肉的摄入，多吃鱼和家禽。

2、饮食要清淡：少食盐，过多的咸味食物会增加你的食欲。少吃加工过的带有酱汁的食物，因为它们富含糖、盐和面粉，这会增加你的热量摄入。

3、常吃蔬果：适量摄入富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食：按计划均衡安排饮食，注意定时，不要过量进食。要放慢进餐速度，不少于20分钟。

5、热量负平衡：减肥的原则是热量摄取少于消耗。