肚子胖，怎样节食减肥(节食减肥法教你瘦下来)?

1. 饭后靠墙：晚饭后，站在墙壁上并夹紧臀部，让整个身体的背部、腿部、腰部、头和脖子紧贴墙壁。你可以夹着一张纸片，只有当纸片不掉下来时，才说明操作正确。

2. 缩腹走路：平常走路和站立时，用力收紧腹部，同时进行腹式呼吸。这样可以使小腹肌肉变得更紧实，并帮助排除体内废物，增加肺活量。

3. 腹部按摩：用手对着肚子下部进行按摩，然后交替推压左右两侧的肋骨，再轻轻颤动双手。这种按摩方法可以促进皮下脂肪的代谢，帮助减掉肚子上的脂肪，使腹部恢复纤细。

4. 弯腰捡豆：每天倒200颗黄豆在地上，然后弯腰把它们一个一个地捡起来放入盆子中。注意保持腰板挺直，腿不弯曲。这个动作可以有效锻炼腰部和腹部肌肉。

5. 站立扭腰：可以在中午或者晚上练习。在看电视时，可以起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100次。

6. 躺床抬臀：躺在床上，臀部以下悬空，双手放在臀部下方。用力收紧腹部，慢慢将腿伸直成一条直线。然后再慢慢回到原位。

7. 腹式呼吸：躺在地面上，双脚屈膝成45度角，双手平放在腹部。以鼻吸气3秒钟，用口呼气6秒钟，同时轻压腹部。最后以鼻呼气1秒钟，双手按压腹部两侧肌肉，持续10秒钟，重复5次。

8. 粗盐减肥：在洗澡前，取一杯粗盐加少许热水拌成糊状，涂抹在腹部上，10分钟后用热水冲洗干净。也可以在洗澡后，撒少量粗盐在手掌上，按摩腹部。

9. 瑜伽瘦腹：坐在垫子上，双脚屈膝合并，脚尖轻轻放在地上，双手放在臀部后方。上半身挺直，眼睛直视前方。保持平稳放松，不要缩颈。

这些方法都简单易行，适合大多数人的日常生活。希望你可以尝试一下，减掉肚子上的脂肪，拥有一个更苗条的体型。