第一，肚子很硬，可能是有宿便。宿便是指残渣在肠道内停留时间过长，形成的堆积物。人体内的宿便最多可达30斤，需要清宿便。可以多吃水果蔬菜，晨起时喝蜂蜜水，空腹喝牛奶，多运动，喝一些有助肠胃的产品，如优益C。也可以去药店购买清宿便药品。
第二，有赘肉。赘肉是指身体多余的脂肪组织。最有效的减少肚子赘肉的方法是练习呼啦圈和仰卧起坐，但需要坚持。在饮食方面，应该避免暴饮暴食，少吃多餐，多吃水果蔬菜。不要一次性吃很多东西，每次吃7分饱，饿了再吃，这样胃就会变小，肚子自然也就变小。
第三，产后引起的子宫以及内脏下垂。有些产妇在产后只注意滋养身体而忽略绑腹带，或因为腹带没有选择好，没有绑好，导致子宫内脏位置下垂没有很好的恢复，从而造成肚子发大。对此，可以做产后瑜伽和合理的饮食安排。呼啦圈也是必不可少的。
总之，肚子上的赘肉不能只通过节食来减少，主要要靠运动和平时的收腹习惯。合理的饮食也非常重要，多吃水果蔬菜，不要吃太饱。坚持不懈并养成收腹的好习惯是减肚子赘肉的关键。