蛋白粉适合平时需要补充蛋白质的朋友，特别是在节食时。因为鱼肉蛋等食物摄入偏少，蛋白质补充量很少，所以更需要蛋白粉。其中乳清蛋白是蛋白粉中较好的选择。然而，需要了解乳清蛋白粉中的蛋白含量是多少，并且是否含有高糖分。锻炼肌肉所使用的不是普通的保健品，所以可以放心，不会有什么副作用，前提是选用可信赖的品牌。另外，关于节食问题，要注意节食程度不要过度，因为过度节食容易造成心理压力，一旦崩溃会导致暴饮暴食，更容易重新增胖。因此，饮食应该控制，但是每天的营养摄入仍然要保证，特别是早饭一定要吃，晚上可以适量减少摄入量，平时也要选择清淡食物。