节食减肥能减肚子吗(减肥成功，节食有效！)?

下面介绍一些减肚子赘肉的有效方法，即五式减肥操，可以帮助锻炼腹部肌肉，使腹部平坦而紧致。

1. 侧弯式：坐在地上，左手平放在地上，跟左肩膀在同一直线上。右脚放在左脚稍前位置，右膝盖向上。收腹，下压左手，撑起臀部离开地板。保持10秒后换边重复。

2. 反仰卧起坐：坐着，向后仰身体，膝盖弯曲，脚后跟稳放在地上。身体重心在臀部，稍稍收下巴。收腹，同时在身前伸直手臂。身体转向右边，向后拉右手肘。恢复中立姿势，向左旋转上半身，同时向后拉左手肘。重复8至10次。

3. 刮风式：坐在地上，膝盖弯曲，向后弯曲身体，两脚平放在地上。收腹，举起左手臂，旋转上半身向右边，背部挺直。放下左手臂，恢复中立姿势，举起右手臂，弯曲上半身向左边。重复10次。

4. 拱桥式：膝盖向下，身体从头部到膝盖形成直线，背部打直，收腹。两手放在地上，抬起臀部，尽量高抬使身体形成一个V字。恢复膝盖向下的俯卧撑姿势，重复10次。

5. 手臂伸展：四肢着地趴在地上，手掌向外。背部挺直，收腹。举起左手臂到达耳朵位置，拇指向上。向后伸直右手臂，位于臀部位置。保持30秒后，慢慢放下左手和右腿，然后抬起右手和左腿。

通过持之以恒地进行这些减肥操，可以有效锻炼腹部肌肉，达到减肚子的效果。