减肥成功之后怎么保持身材(保持身材，减肥成功后的秘诀)?

在你没有减肥时，你的体重会保持相对平衡，这是你日常生活的一种状态，包括饮食和运动。但是当你想要减肥时，你需要打破这种平衡状态，从能量平衡角度来看，你需要让日常能量摄入少于消耗。

所以，在减肥方法的选择上，你可以通过控制饮食限制能量摄入，也可以增加运动消耗能量，或者两者结合。如果你能做得好，你就会瘦下来。但是在瘦下来后呢？

如果你恢复原来的饮食习惯，摄入的能量就会增加。如果你停止运动，消耗的能量也会减少。两者结合起来，你的能量摄入会大于消耗，体重就会反弹。此外，随着体重的下降，基础代谢率也会降低，这意味着从基础代谢消耗的能量也会减少。而当你恢复饮食时，基础代谢不会立即恢复。总体来看，当你认为达到目标后恢复原来的饮食和运动习惯时，你的能量摄入会高于消耗，体重会反弹，甚至比之前更重。

因此，减肥需要长期坚持，这样你才能在瘦下来后保持住成果。如果不坚持，大多数人都无法保持理想的体重状态。事实上，在减肥的人群中，能够坚持下去的人很少，更多的人在瘦下来后放弃了努力，没有坚持。

为什么坚持很难？

在减肥过程中，通常我们会从控制饮食和增加运动两个方面入手。但是，无论是控制饮食还是增加运动，都不是容易的事情。

控制饮食本身就很难坚持。控制饮食的目的是减少日常能量摄入，这意味着你需要调整饮食结构，尽可能避免摄入高热量食物，并控制总体进食量。这听起来很简单，但做起来却很困难，因为在这个过程中，我们不仅要忍受生理上的饥饿感，还要克服心理上的饥饿感。

当生理上的饥饿感和心理上的欲望都无法得到满足时，我们的食欲会增加。随着时间的推移，这种欲望会变得越来越强烈，直到有一天，这种欲望会战胜我们的意志力，让我们恢复原来的饮食，甚至可能出现暴饮暴食的问题。