我十九岁了,女的,190斤,我该怎么减肥呢?

71
用户回答
优化后的内容: 问题分析:如何实现合理饮食和运动。首先,要合理安排一日三餐。推荐多食用蔬菜和水果,早餐要吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。早上起床后,先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉类食物可在午餐或早餐时食用。至于运动方面,可以在早晚进行跑步、跳绳、仰卧起坐或跳舞等活动。建议在饭前或饭后喝一杯普洱茶,它可以提高身体的代谢,以避免脂肪的积累。