其实，跑步减肥本身很简单。只需要每次连续跑步至少30分钟，就能达到减肥燃脂的效果。跑步时间越长，减肥效果越好。
早上跑步有利于消耗更多能量，让身体更早进入工作状态，消耗更多能量，减少脂肪堆积，实现减肥效果。
早上空腹跑步时，身体内能量已经耗尽，继续跑步时，能调动更多脂肪供能，实现减肥燃脂的效果。
晚上跑步减肥相对于早上效果差一点。因为整天进食后，食物提供能量供给，调动脂肪供能较少，所以减肥效果稍差。
总的来说，早上跑步减肥更快一些。但要记住，早上跑步要空腹，这样身体才能更好地燃烧脂肪。但如果身体虚弱，建议晚上跑步更有益于健康。还要调整饮食，效果会更好。