如何快速减肥塑身练出来好身材?腹肌轮加上跑步有效果吗?

想要快速减肥，最优方式是通过饮食的控制减少热量摄入，并进行运动健身消耗热量。建议先把饮食做到规律、健康，再做到低热量。去掉零食、甜点、深加工食物，避免高热量烹饪方法。如果想进一步减脂，可以尝试“低碳饮食法”。

在运动健身方面，跑步是最经典心肺有氧运动，坚持40分钟以上的慢跑燃脂效率最高。健腹轮是腹肌核心肌群训练工具，可以有效练出腹肌。此外，还建议加上大肌群肌力抗阻训练，例如深蹲、俯卧撑等动作，可以提高基础代谢率燃烧脂肪，对身材的改善效果更佳。

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