从健身角度出发，我建议先进行无氧训练，然后再进行有氧运动。先进行无氧训练可以消耗较多的糖原和脂肪，但此时肌肉糖原已经不足，如果再进行力量训练，肌肉糖原供应不上，并且脂肪也不能持续提供能量。这时，身体会动用蛋白质来提供能量，而蛋白质是肌肉的组成部分。这将大大消耗肌肉，以维持能量系统，这就是为什么不建议先进行有氧训练再进行力量训练的原因。相反，先进行力量训练会完全消耗身体的糖原，使身体能量供应系统直接跳入脂肪供能阶段，有氧运动开始大量消耗脂肪来提供能量，从而保护肌肉，同时消耗更多的脂肪。希望这些建议对您有帮助，谢谢！