儿童运动减肥的最好方法有哪些(儿童减肥：最佳运动方法)?

2. 爬楼梯运动：爬楼梯消耗的能量是散步的5倍、游泳的2.5倍。每次半小时，每天一至两次，爬1万步或者每分钟30-50个台阶，注意安全事项。

3. 快步行走：站在新鲜空气中，呼吸新鲜空气，同时达到运动减脂的效果。每天步行1万步，消耗约3000大卡热量。

4. 骑脚踏车：骑脚踏车前可以每次5-10分钟即可。

5. 跳绳或踢毽：每天5组，每组5分钟，组间休息1分钟，心率控制在120-130次/分钟。

预防儿童肥胖的方法： 1. 加强运动：采取耐力性运动，如慢跑、爬山、自行车、游泳、球类运动、体操、舞蹈等，每天消耗约3000大卡热量。 2. 养成良好的生活规律：合理饮食营养，每餐不要过饱，合理安排睡眠时间，保持良好的情绪，避免沉默寡言和情绪抑郁。 3. 饮食清淡：定时定量，少食甜食，多选择素食，少吃零食，随意饮食低脂肪食物有助于巩固减肥效果。

备注：相关文章推荐以供参考。