1、保持身体水分。研究表明，喝足够的水有助于减肥。减肥者应该喝足够的水，以确保身体保持水分平衡。
2、控制饮食量。将正常的饮食量减半，可以让你感觉你吃的比实际少，从而控制食欲。
3、少吃肉类。研究表明，素食者身体重量相比于肉食者更低。如果你想尝试减少肉类的摄入量，可以尝试一些美味的素食菜肴，例如蔬菜沙拉、水果拼盘等。
4、适当添加鸡蛋和奶制品。如果你不想成为完全的素食主义者，可以通过适量摄入鸡蛋和奶制品来实现营养均衡。尽量避免过度食用奶酪，因为它含有较高的脂肪和卡路里。
5、选择新鲜食材。消除含有包装的食品，只选择新鲜的食材制作自己的餐点。这样可以确保你摄入的食物更加健康和营养。
6、做美味营养餐。每周至少五次食用健康的餐点，可以帮助你减少经常吃零食的机会，减少热量的摄入。如果你准备一些基本的食材，比如烤蔬菜，藜麦，烤鸡肉或者豆腐，你可以很快地制作出一些健康美味的餐点，例如五谷碗、鸡肉沙拉或者烤蔬菜拼盘。