如果减肥的人面对食物的诱惑力有多大?

肥胖不仅影响外观，而且会导致多种疾病和加速衰老。科学的减肥方法包括控制热量摄取、增加活动量和保持均衡的饮食。减肥需要耐心和恒心，贵在坚持。

1. 制定减肥目标并记录进日记中，贴在常见的地方提醒自己。

2. 多喝水，每天喝七八杯白开水。

3. 保持恒心和毅力，除了适度节食之外，要控制食欲并适量饮食。

4. 控制热量和脂肪的摄入量，适当减少脂肪的摄入，增加鱼和家禽的摄入。

5. 饮食应当清淡，减少盐的摄入量，少吃那些加工过多的带有酱汁的食物。

6. 多吃蔬菜水果和全麦面包，以保持充足的纤维和营养。

7. 平衡膳食，定时定量进食，控制饮食速度及时间。

8. 热量负平衡是减肥的主要原则，即热量的摄入量必须少于消耗量。

9. 为了成功减肥，需要建立健康的生活方式，纠正以往不良的饮食和生活习惯。

10. 坚持减肥需要耐心和恒心，要有信心，要相信自己，就能成功。