1、少坐站立收腹
长时间久坐会加重腹部脂肪堆积，而收腹站立可以帮助拉伸和加强 腹肌。你可以靠在墙上站立，收腹15分钟，每天坚持做下去会看到很好的效果。
2、踩脚踏车运动
这是一种简单轻松的运动，产妇可以坐在椅子上，双手环抱椅背，双腿做踩脚踏车的动作。抬起的腿尽量往高抬，下去的腿越低越好，但不能碰到地面。每次15-20次，每天做 5 组，可以帮助燃烧腹部脂肪，锻炼核心肌肉。
3、多按摩腹部
在产后伤口好转后的一个月中，可以按摩腹部来促进血液循环和消除多余的水分。你可以按摩肚脐为中心的区域，按时针或逆时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩30-50下，每天做3-5次。
4、变形仰卧起坐
产妇仰卧在床上，将下肢悬空，双手放在臀部下方。然后一条腿屈膝，另外一条腿伸直。慢慢回到起始的动作，再换另一条腿屈膝，两条腿可以交替进行，也可以同时进行。
温馨提示：请根据自己的情况运动，量力而行，进行科学的瘦肚子。